Translator

انقاص الوزن في يومين

انقاص الوزن في يومين

    انقاص الوزن في يومين

    أفضل الطرق لانقاص الوزن بسرعة بدون رجيم


     تناول  الخضروات والفواكه قبل العشاء


    ممكن نشرب عصير الليمون و طبقة سلطة وثمرة فاكهة  قبل العشاء ودي واحدة من الطرق الفعالة لانقاص الوزن  لأن الألياف  الموجود في الخضروات والفاكهة بتجعل الشعور بالشبع بسرعة   وبالتالي  هتقل كمية الغذاء التي ستتتناولها

    تناول الشاي الاخضر 


    بعض  الدراسات اكدت قدرة الشاي الاخضر علي  زيادة حرق السعرات الحرارية والدهون في الجسم 

    قلل من تناول الاطعمة المحتوية علي السكر 

    بعض الدرسات الطبية اكدت  ان  السكر الموجود  في المشروبات او الحلويات والمشروبات الغازية  هو احد اسباب السمنة وزيادة الوزن 

    تناول بروتين اكثر 

    لان تناول البروتين هيؤدي الي زيادة حرق السعرات الحرارية بنسبة تتعدي ال 100 سعرة حرارية في اليوم. مما يؤدي الي انقاس الوزن بشكل اسرع 


    ممارسه الرياضه


      التمارين الرياضية  مثل الايروبكس هي أفضل طريقة لحرق السعرات الحرارية والتخلص من الدهون المتراكمة في البطن والارداف 

    تناول الأطعمة الغنية بالتوابل والحاره 

    مثل الفلفل ، والذي يحتوي على مضادات الأكسدة ، مما يزيد من سرعة الأيض اي تحويل الطعام الي طاقة  ، ويقلل من الشهية.

    استخدم الأطباق الصغيرة


    ودة بالتاكيد هيؤدي الي تقليل كمية الطعام  في نظامنا  الغذائي 

    التقليل من تناول الكربوهيدرات المعقدة 


    مثل الارز والبطاطس  والمكرونة  والخبز الأبيض ، والتي تؤدي الي رفع  مستويات السكر في الدم  ، مما يؤدي إلى الرغبة في تناول الطعام مرارا وتكرارا  والجوع  علي نحو اسرع 

    اشرب الكثير من الماء


      قبل كل وجبة  - اشرب كوبًا من الماء. 
    وكذلك عند الشعور بالجوع اشرب الكثير من الماء لان هذا سيؤدي الي تقليل الشهية والرغبة في تناول الطعام 

    . دائما تناول وجبة الإفطار


    بعد الناس تهمل وجبة الافطار علي اعتقاد منهم ان ده اسلوب جيد للرجيم ولكن في الحقيقة دة اسوب مضر وخاطي  ، لان جسمك لن يقوم بحرق الدهون بالاضافة الي  فقد وجدت الدراسات أن الأشخاص الذين لا يتناولون وجبة الإفطار يميلون إلى أن يكونوا أكثر جوعًا خلال اليوم 

     الحصول على عدد ساعات نوم كافي 


    عندما لا تحصل على عدد ساعات كافي  من النوم ، ينتج جسمك المزيد من هرمون  الذي يحفز الجوع  مما يؤدي الي عدم نجاح الرجيم 
    غير معرف
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع الغذاء الصحي .

    إرسال تعليق