Translator

فوائد الليمون للتخسيس

فوائد الليمون للتخسيس
    فوائد الليمون للجسم والرجيم
    إضافة شرح

    فوائد الليمون للتخسيس

    1. حماية القلب والشرايين 

    الليمون مصدرغني لفيتامين سي. او ج

    يوفر ليمون واحد حوالي 31 ملغ من فيتامين (ج) ، والذي يمثل 51 ٪ من المدخول اليومي المرجعي.

    تظهر الأبحاث أن تناول الفواكه والخضروات الغنية بفيتامين C او ج يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية
    ومع ذلك ، ليس فقط فيتامين (ج) الذي يعتقد أنه جيد لقلبك. يمكن لمركبات الألياف والنباتات في الليمون أن تخفض بشكل كبير بعض عوامل الخطر لأمراض القلب 

    على سبيل المثال ، كشفت إحدى الدراسات أن تناول 24 جرامًا من مستخلص الحمضي  لليمون يوميًا لمدة شهر يقلل من إجمالي مستويات الكوليسترول في الدم .

    مفيدة للرجيم 


    لماذا الليمون يساعد علي انقاص الوزن ؟

    إحدى النظريات  هي أن ألياف البكتين القابلة للذوبان فيها تتوسع في معدتك ، مما يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول.


    هناك نظرية أخرى تشير إلى أن شرب الماء الساخن مع الليمون سيساعدك على إنقاص الوزن.

    ومع ذلك ، من المعروف أن مياه الشرب تزيد مؤقتًا من عدد السعرات الحرارية التي تحرقها ، لذلك قد يكون الماء نفسه هو الذي يساعد في إنقاص الوزن - وليس الليمون 

    تشير نظريات أخرى إلى أن مركبات النبات في الليمون قد تساعد في إنقاص الوزن.

    تظهر الأبحاث أن المركبات النباتية في مستخلصات الليمون قد تساعد في منع أو تقليل زيادة الوزن بعدة طر

    في إحدى الدراسات ، تم إعطاء الفئران على نظام غذائي  معتمد علي مستخلصات الليمون . اكتسبوا وزنا أقل والدهون في الجسم من الفئران الأخرى

    ومع ذلك ، لا توجد دراسات تؤكد آثار فقدان الوزن لمركبات الليمون في البشر.

    . منع حصى الكلى

    لان حمض الستريك قد يساعد في منع حصوات الكلى عن طريق زيادة حجم البول وزيادة درجة الحموضة البولية ، وخلق بيئة أقل ملاءمة لتشكيل حصوات الكلى (مصدر 

    قد يوفر 1/2 كوب من عصير الليمون يوميًا ما يكفي من حامض الستريك للمساعدة في منع تكون الحصوات 

    الحماية من الانيميا وفقر الدم 

    فقر الدم الناتج عن نقص الحديد شائع جدًا. يحدث عندما لا تحصل على ما يكفي من الحديد من الأطعمة التي تتناولها.

    تحتوي الليمون على بعض الحديد ، لكنها في المقام الأول تمنع الإصابة بفقر الدم عن طريق تحسين امتصاصك للحديد من الأطعمة النباتية

    تمتص الأمعاء الحديد من اللحوم والدجاج والأسماك  بسهولة شديدة ، في حين أن الحديد من مصادر النبات  ليس بهذه السهولة. ومع ذلك ، يمكن تحسين هذا الامتصاص عن طريق تناول فيتامين C وحمض الستريك.

     تقليل خطر السرطان

    قد يساعد اتباع نظام غذائي صحي غني بالفواكه والخضروات على منع بعض أنواع السرطان 

    لقد وجدت بعض الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر أنواع الحمضيات يكونون أقل عرضة للإصابة بالسرطان 


    يعتقد بعض الباحثين أن المركبات النباتية الموجودة في الليمون - مثل الليمونين والنورينجين - يمكن أن يكون لها تأثيرات مضادة للسرطان ، ولكن هذه الفرضية تحتاج إلى مزيد من الابحاث 

    تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن D-limonene ، وهو مركب موجود في زيت الليمون ، له خصائص مضادة للسرطان 


    تحسين صحة الجهاز الهضمي

    تتكون الليمون من حوالي 10 ٪ من الكربوهيدرات ، ومعظمها في شكل الألياف القابلة للذوبان والسكريات البسيطة.

    الألياف الرئيسية في الليمون هي البكتين ، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان في الماء  المرتبطة بفوائد صحية متعددة.

    الألياف القابلة للذوبان يمكن أن تحسن صحة الأمعاء وتبطئ عملية هضم السكريات والنشويات. قد تؤدي هذه التأثيرات إلى انخفاض مستويات السكر في الدم


    غير معرف
    @مرسلة بواسطة
    كاتب ومحرر اخبار اعمل في موقع الغذاء الصحي .

    إرسال تعليق